Der deutsche Superstar jetzt auf DVD!
Sehen Sie erstmalig den IFBB Profi Bodybuilder und Senkrechtstarter Dennis Wolf auf DVD.
Einleitung
The Beginning ist Dennis Wolf`s erste Trainings DVD und zeigt den spannenden Uebergang vom Amateur Weltmeister Gesamtsieger zum erfolgreichen Start als IFBB Profi.
Gedreht wurde in der Offseason sowie Vorbereitung zu Dennis ersten Profiwettkämpfen.
Die DVD umfasst bei einer Gesamtspiellänge von 140 Minuten 5 komplette Bodyworkouts sowie Bonusmaterial.
Zu Beginn der DVD erzählt Dennis über den Start seiner Wettkampfkarriere, begleitet von Wettkampfausschnitten die ihn im Alter von 21,22 und 26 Jahren zeigen.
Während der gesamten DVD erklärt der Senkrechtstarter 2007, wahlweise auf Deutsch oder English wie er trainert und geht auf die einzelnen Muskelgruppen ein.
Bei jedem Training ist Dennis Frau Katja dabei die ihn tatkräftig unterstützt und erheblich für seinen Erfolg mitverantwortlich ist.
Brusttraining - 4 weeks out
Das erste Training zeigt Dennis in der Offseason, 4 Monate vor dem Wettkampf. Brust steht auf dem Programm, angefangen mit der Schrägbank.
Es wird schon am Anfang schnell klar, dass Dennis kein Ego Bodybuilder ist sonder gezielt versucht seine Schwachpunkte zu verbessern ohne dabei Monstergewichte aufzulegen sondern auf das Muskelgefühl zu achten.
Nach dem Auffärmen trainiert Dennis mit 10-12 Widerholungen, dieses System wendet er einige Wochen vor dem Wettkampf an um genügend Blut in die Muskeln zu pumpen.
Als nächstes geht es an die Kurzhanteln wo er erneut auf einen kontrollierten Bewegungsablauf achtet.
Auffalend ist , dass Dennis zu den Bodybuildern gehört die auch in der Offseason eine sehr gute Form aufweisen.
Zum Schluss absolviert er noch 2 Isolationsübungen, auf der einen Seite Flys im Freien die er an der Flachbank ausführt, gefolgt vom Kabelzug und ein wenig Dehnen das dann schlussendlich das Brusttraining abschliesst.
Rückentraining - 3 months out
Von der Offseason geht es dann sofort in die Vorbereitung zur Europa Super Show. Beim Rückentraining das wie auch in den folgenden Workouts im Fitnesscenter Maldener ausgeführt wird, fängt Dennis mit Latzug auf die Brust an.
Er erklärt dass der Rücken nicht gerade zu seinen Lieblingsmuskelgruppen zählt, was das Training betrifft. Nachdem er sein T-shirt ausgezogen hat wird schnell klar dass seine Form zu dem frühen Zeitpunkt schon beachtlich ist.
Danach gehts ans Rudern an der Maschine. Bei dieser Uebung greift Dennis zu einem weiten, umgekehrten Griff um gezielt den unteren Rücken anzugreifen.
Das „Handbuch Nahrungsergänzungen“ für Bodybuilder und Kraftsportler mit allen neuen Supplements: Prohormone (in klusive DHEA und Cyclodextrin-Transportkomplex), Melatonin, L-Glutamin, HMB, Vandylsulfat, Tribulus terrestris, CLA, Guggulsterone, Chrysin, Ipriflavon, Glycerin, Clomiphen, GABA, Metformin, Saw Palmetto, Phospatidylserin, essentielle Fettsäuren (Linol- und Linolensäure, Omega-6 und Omega- 3 Fettsäuren), Cyclofenil, GHB, Clenbuterol, Meal Replacement Powder, Antioxidantien und sinnvolle Kombinationen (mit Lycopin und Alpha- Liponsäure), Creatin, CoEnzym Q-10, Phosphatsalze, Johanniskraut, Dibencozide, Pangamsäure, Succinate, Inosin, PABA, Ephedrin/Coffein (und Kombinationen) Hydergin, Pirace-tam, Drüsenextrakte, Smilax Officianalis, Beta Sitosterol, Yohimbe, Gamma Oryzanol, Gingko, Ginseng, Eleutherococcus, Maté, Inositol, Cholin/Lecithin, Mittelkettige Triglyzeride (MCTs), Fructose, Aspirin, alle 12 Vitamine, alle 6 Mineralstoffe, sowie Eisen, Zink, Kupfer, Jod, Selen, Mangan, Bor, Chrom, die verschiedenen Pro-teinarten (Laktalbumin bzw. Whey Protein, Casein, Eiprotein, Sojaprotein) und Informationen zu Proteinpulvern, Weight Gainern und Vitaminpräparaten
